누워서 해독하는 초간단 폼롤러 운동법
신체나이까지 줄여주는 폼롤러 운동법!
배를 만져보면 차고 딱딱한데 이 독소를 제거하는 운동법입니다.
<엎드려 숨쉬기>
그냥 폼 롤러 위에 엎드리시면 됩니다. 명치와 배꼽 사이에 대고 엎드리세요
5분은 유지해야 좋습니다.
계속 연속해서 다음의 복부 비틀기 운동을 합니다.
호흡도 중요합니다.
혈액순환 뿐 아니라 옆구리 살, 뱃살 제거 등 매우 좋습니다.
비틀 수록 장이 자극되고 다리의 가동범위가 넓어집니다.
굳이 폼롤러가 없더라도 긴 베개등을 이용하셔도 됩니다.
폼롤러 장 마사지 운동을 통해 지방이 잘 타는 몸으로 변신이 됩니다.
두번째로 폐 해독하고 폐활량 늘려주는 폼롤러 운동 <배꼽 들썩 운동>
장요근 이완운동입니다.
호흡은 기화, 휘발성 독소를 배출하기 위한 행동입니다.
가스렌지의 휘발성 독소에 노출되어 있는 주부들은 꼭 필요한 호흡 운동법입니다.
이 운동 후 1.2~1.8배까지 폐활량이 늘어납니다.
