체내 노폐물이 쌓이면 더 빠지지 않는 살들, 이 살들은 셀프 마사지를 하면 좋아요
장기를 자극하는 지압법으로 따뜻하게 만들면서 지방을 태웁니다.
김무열 바디마스터의 집에서 하는 셀프 뱃살 마사지 배워봅니다.
<셀프 뱃살 마사지 지압점 >
1. 늑골 사이 명치
조금 강하게 지압을 해서 꿀렁하는 느낌이 손끝에 닿는 것이 중요합니다.
2. 명치와 배꼽 사이 중간 부위를 지압해줍니다.
숨을 내쉬면서 3~7초 정도 눌러주세요.
손이 아닌 끝이 몽툭한 막대기나 펜을 사용하셔도 강하게 지압하실 수 있습니다.
3. 배꼽을 지압합니다.
4. 배꼽 및 10cm (단전)을 지압합니다.
이 단전마사지는 여성들은 자궁을, 남성은 전립선 기능강화에 도움이 됩니다.
5. 배꼽 양 옆 5cm 정도 부위
6. 배꼽 양 옆 10cm 정도 부위
이제 지압으로 몸의 문을 열어주었습니다. 이젠 마사지를 해봅니다.
<마사지하기>
1. 배꼽에서 바깥 쪽으로 셀룰라이트를 밀어낸다.
로션이나 오일을 발라 마사지하면 좋습니다.
2. 주먹을 쥐고 갈비뼈 아래부터 밑으로 쓸어내린다.
장 운동을 촉진해서 대변활동도 원활해진다.
복부지방과 노폐물이 허벅지에 있는 서혜부 림프를 통해 배출되도록 마사지하는 것이다.
3. 옆구리 살을 엄지와 검지 사이에 끼워 밑으로 쓸어내린다.
4. 배꼽 중심부터 바깥쪽으로 꼬집듯 밀어낸다.
5. 뱃살을 꼬집어 준다.
6. 마지막으로 배를 손바닥으로 팡팡 쳐주면서 마무리합니다.
방금 배운 이 지압과 마사지를 이경애씨에게 적용해보았습니다.
이경애씨의 복부 둘레가 3센치이상 줄었습니다.
<셀프 어깨 마사지>
1. 이소룡 근육을 꾹꾹 눌러줍니다.
2. 쇄골 안쪽 (사각근)을 세 손가락으로 지그시 눌러줍니다.
3) 사각근을 세 손가락으로 흔들어 풀어준다.
4. 어깨 승모근을 손가락으로 눌러준다.
5. 손가락으로 누르며 승모근을 흔들어 풀어준다.
6. 팔뚝살을 빼기 위해 겨드랑이 안쪽 림프를 지그시 눌러준다.
7. 팔꿈치에서 겨드랑이 방향으로 팔뚝 살을 밀어준다.
반드시 겨드랑이 안쪽으로 밀어줘야 한다. 그래야 노폐물을 뺄 수 있다.
8. 주먹을 살짝 쥐어 쇄골 밑 가슴 근육을 중앙에서 바깥쪽으로 밀어준다.
방금 배운 지압과 마사지로 또 이경애씨에게 적용해보았습니다.
아파 보이시지만 이 전보다 목길이나 두께가 현저히 얇아졌습니다.