대가만 아는 세상편한 다이어트 비법, 10일만에 허리둘레-13.5cm 감소!
요요 한방에 잡는 세상편한 다이어트 10일의 비법, 안지현 선생님과 함께합니다.
이랬던 분들이 10일만에!
1. 체지방만 골라 빼는 초간단 5분 운동!
이 운동을 위해서는 수건 베개를 만들어야 합니다.
단단하게 말수록 운동 효과가 높아집니다.
<5분 눕방 운동>
무릎을 세워야 허리가 아프지 않습니다.
취, 취 하고 소리를 내야 입으로는 소리가 나오며 배가 들어가는 복식호흡이 가능해집니다.
<5분 허벅지 의자 운동>
5분만 앉아계시면 살이 잘 빠지는 몸매로 바꿔질 수 있습니다.
허벅지에 근육이 온 몸의 70%이니 허벅지 근육의 탄성을 높이는 것이 근육유지에 도움이 됩니다.
코로 숨을 마시고 입으로 내뱉는 복식 호흡을 유지합니다.
4.5 cm가 줄어든 효과가 있습니다.
2. 이번엔 먹기만 해도 체지방이 쪽 빠지는 비법!
양파 초절임입니다.
양파가 장내 좋은 환경을 만들도록 유도합니다.
비만 세균 잡는 양파 초절임 만드는 법
-설탕을 넣으면 오히려 세균수가 늘어날 수 있어요
우유에 양파초절임을 갈아 섞어 드시면 요거트가 됩니다.
요요 잡는 비법
풋사과에는 폴리페놀이 풍부합니다. 풋사과는 떫어서 말린 후 가루로 만들면 단맛이 더 많습니다.
풋사과가루를 물에 타서 먹어도 되고 요거트에 뿌려먹어도 됩니다. 1T 정도 넣어드시는게 적당합니다.
풋사과가루로 매우 간단한 요리해봅니다.
<풋사과 참나물 무침>
<풋사과 말랭이 겉절이 만드는 법>
양배추를 체에 밭칠 때는 키친타올로 받쳐주면 더 빨리 빠진다고 합니다.
실파가 없다면 부추를 넣어도 됩니다. 풋사과의 살짝 떫은 맛은 들기름도 잡아줍니다.
