한국 여성인들의 80%가 자신은 하체비만이라고 생각한다고 한다.
하체가 두꺼운 사람의 경우 지방이기 때문에 꼭 근육으로 바꿔주는 운동이 필요하다.
노화부터 하체 비만 잡는 5분 시계추 운동법
1. 발을 11자 모양으로 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 선다
2. 무릎을 살짝 '통'하고 구부려 고정해준다.
3. 상체를 앞으로 숙이며 꼬리뼈를 하늘로 향해 들어준다.
4. 양팔은 앞으로 나란히 뻗어주고 발끝을 높이 들어 중심을 잡는다.
5. 양팔을 뒤로 보내며 뒤꿈치를 살짝 들어준다.
6. 팔을 시계추 처럼 흔들며 동작을 반복한다.
뒤꿈치는 살짝만 들어야 한다. 과하게 들거나 무릎을 움직이면 안된다.
하체운동은 심장에서 가장 먼 말초까지 순환이 되도록 도와줘 하체 부종에 도움을 준다.
하체 부종해결에도 매우 좋은 운동법입니다.
문세윤씨는 이 운동으로 2센티의 허벅지 축소효과를 보았습니다.
이 운동은 살짝 펌핑 효과로 근육이 커질 수 있지만 꾸준히 하시면 얇아 집니다.
이 운동을 하시면 수분섭취도 매우 중요합니다.