회춘의 대명사 이시형 박사가 추천하는 세로토닌을 키워주는 회춘 주스 만드는 법
재료 : 사과 반 개, 바나나 한 개, 우유 200ml을 아침마다 갈아마시면 끝
<회춘 팡팡 체조>
리드미컬한 운동이 뇌를 자극 시켜 세로토닌을 분비시킨답니다.
1단계 : 뇌자극 어깨 운동
1) 상체는 움직이지 않고 복부에 힘을 준다
2) 양쪽 어깨는 앞뒤로 밀듯이 번갈아 가며 밀어줍니다.
2단계 : 전신 스케이트 운동
1) 스케이트를 타듯이 팔에 힘을 주어 앞뒤로 움직입니다.
2) 한 발을 옆으로 밀고 반대쪽 발은 당기면서 붙여줍니다.
3단계 : 골반 튕기기
1) 오른쪽 골반을 뒤에서 앞으로 튕기듯이 밀어줍니다.
2) 왼발은 발뒤꿈치를 들고 같은 방향으로 밀어줍니다.
그리고 다른 세로토닌 촉진 방법은 5분 껌을 씹는 것입니다.
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